Pelatihan Senam Yoga Untuk Peningkatan Kualitas Tidur Lansia Posyandu Pelangi Nusantara Kelurahan Darmo Kecamatan Wonokromo Surabaya

Kebutuhan vital yang penting agar proses kehidupan berlangsung baik untuk setiap makhluk hidup adalah
kebutuhan tidur. Akan tetapi hal tersebut akan mengalami pergeseran saat memasuki lansia. Salah satu faktor
penyebab perubahan tidur pada lansia yaitu perubahan pada lobus frontal lansia. Lama tidur normal pada lansia
biasanya sekitar 7-8 jam per hari, dan dikatakan mengalami penurunan kualitas tidur apabila tidur lansia
mengalami penurunan waktu tidur sekitar 5-6 jam. Hasil surveyyang di lakukan di kelompok lansia yang tinggal
di RW 06 Kelurahan Darmo Kecamatan Wonokromo didapatkan 8 dari 10 lansia mengalami penurunan kualitas
tidur dengan skor PSQI <5, karena sebanyak 75% lansia tersebut jarang melakukan olahraga, hal tersebut juga
disebabkan karena kader lansia dan lansia di RW 06 tidak mempunyai pengetahuan yang cukup mengenai olah
raga yang dapat digunakan untuk memperbaiki kualitas tidur lansia. Kader lansia juga tidak memiliki panduan
pelaksanaan senam serta kurangnya ketrampilan dalam melakukan senam yoga. Puskesmas tidak pernah
memberikan pembelajaran khusus bagi kader dan lansia untuk menambah referensi senam bagi lansia. Fasilitas
untuk melakukan aktivitas olahraga yang lain juga belum tersedia. Tim pelaksana pengabdian masyarakat telah
melaksanakan pendidikan kesehatan, maupun pelatihan senam yoga bagi kader lansia. Untuk menyelesaikan
permasalahan tersebut pendidikan kesehatan yang sudah diberikan meliputi : rematik, kolesterol, vertigo,
gangguan pendengaran, nutrisi bagi lansia. Kegiatan ini menghasilkan pengetahuan lansia mengenai senam yoga
meningkat yaitu sebanyak 25% lansia mempunyai pengetahuan cukup dan 75% mempunyai pengetahuan baik.
Sedangkan setelah dilakukan senam yoga secara rutin sebanyak 80% lansia mempunyai kualitas tidur baik dan
25% lansia mempunyai kualitas tidur cukup.
Kata Kunci : Senam yoga, kualitas tidur, lansia
ABSTRACT
Vital need that is important for the process of life going well for every living creature is the need for sleep.
However, this will experience a shift when entering the elderly. One of the factors causing sleep changes in the
elderly is changes in the frontal lobes of the elderly. The normal length of sleep in the elderly is usually around 7-
8 hours per day, and is said to have decreased sleep quality when the elderly sleep has decreased sleep time of
about 5-6 hours. The results of a survey conducted in the elderly group living in RW 06, Darmo Village,
Wonokromo Subdistrict, found that 8 out of 10 elderly people experienced a decrease in sleep quality with a
PSQI score <5, because as many as 75% of the elderly rarely exercise, it was also caused by elderly cadres and
The elderly in RW 06 do not have enough knowledge about sports that can be used to improve the quality of
sleep in the elderly. Elderly cadres also do not have guidance on how to exercise and lack of skills in doing yoga
exercises. The puskesmas has never provided special learning for cadres and the elderly to add gymnastic
references for the elderly. Facilities for other sports activities are also not yet available. The community service
implementation team has carried out health education, as well as yoga exercises for elderly cadres. To solve these
problems health education that has been given includes: rheumatism, cholesterol, vertigo, hearing loss, nutrition
for the elderly. This activity resulted in elderly knowledge about yoga exercises increased by 25% of the elderly
having sufficient knowledge and 75% of having good knowledge. Meanwhile, after doing yoga exercises
regularly as much as 80% of the elderly have good sleep quality and 25% of the elderly have adequate sleep
quality.
Keywords : Yoga exercises, sleep quality, elderly